資格しけんと音楽と孤独と。

僕の減量方法。

食事は、

朝･･･無し
昼･･･ワカメのカップラーメン　260kcal　おにぎり　200kcal
夜･･･うどん300kcal　か　刺身などのの低カロリーなもの

減量の後半は、スーパーの刺身のイカやホタテのセール品を
良く食べてました。（＋ビール）

間食は一切無し。

あと、後半の減量は、週１くらいで、から揚げなどの揚げ物を食べてました。（＋ビール）

運動は、

基本的に走ってました。１日に１時間くらい、長い時は２時間。

だいたい距離にして、１０キロ前後。

２～３日続けて走ったら、１日休んだり、その繰り返し。

市のスポーツ公園を何週走るとか決めたほうが走り易かったかも。

休みの日は１～２時間走って、エアロバイクを３０～６０分して、

サウナで意識して汗をかく。

（当日は、何も食べてなくて、最後にすべてのメニューが終わった後、好きなもの食べます）

上記の休みの日のメニューをこなすと３kgはやせます。

でも、それは体の水分量の変化などで、

本当の体重の変化ではありません。

ただ、上記の運動や食事を繰り返すと、

いつのまにか、その体重に近づいていきます。

減量のコツは、自分の満足できそうな食事（低カロリー）を見つけること。

そして、運動して消費カロリーを増やすこと。

僕の場合は、食事は、刺身＋ビールでとりあえず、ほどほどに満足でした。

あと、走ってました。

それで、2ヶ月で約13kgほどやせました。

タバコやめてから、１年で10kgぐらい増えて、自分でも

やばいな、丸くなってきたなと思ってたから、ようやくもとに戻ってきたなって感じです。

2012/06/22 Fri. 00:36 [edit]

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つらいことがあるかもしれないけど、

心が、本当の自分の心が、

嬉しくなったり、悲しくなったり、揺れ動くのは

やっぱり、恋愛だったり、友情だったり、仕事だったり

人との関係性のなかからが一番大きいと思う。

2012/06/20 Wed. 00:13 [edit]

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周りの目を気にしたり、

周りに迎合するような言葉なんて

書きたくない。

そんなの実生活で、十分だよ。

何にも囚われない、

自分の気持ちを素直に表せるような言葉を

書きたい。

ランキングとか、マジでどうでもいい。

2012/06/14 Thu. 22:14 [edit]

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よく、ＡＫＢのこと

否定している人がいるけど．．．

音楽好きで、特に洋楽が好きな人で

B'zを否定している人がいるけど．．．

どっちも、なんていうの

同じことでしょ

否定していること自体が、とても青臭い．．．

小便くさい小僧のたわごと．．．

って感じ。

2012/06/13 Wed. 21:58 [edit]

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4月7日　7キロ
4月9日　7キロ
4月11日　7キロ
4月13日　7キロ
4月14日　8キロ
4月16日　7キロ
4月17日　7キロ
4月20日　10キロ
4月24日　10キロ
4月27日　10キロ
4月29日　10キロ
5月2日　　12キロ
5月3日　10キロ
5月5日　12キロ
5月6日　12キロ
5月7日　10キロ
5月9日　15キロ
5月10日　10キロ
5月11日　10キロ
5月13日　13キロ
5月14日　9キロ
5月16日　17キロ
5月17日　11キロ
5月18日　15キロ
5月20日　10キロ
5月22日　24キロ
5月23日　12キロ
5月24日　10キロ
5月25日　21キロ
5月27日　13キロ
5月29日　20キロ
5月30日　24キロ
5月31日　10キロ　5月総ジョギング距離　約335キロ
6月2日　14キロ
6月4日　13キロ
6月6日　21キロ
6月7日　13キロ
6月9日　14キロ

体重　変化　　身長179.2㎝

1日平均　摂取カロリー　800～1000ｋｃａｌ

4月5日　76.7 ｋｇ
4月16日　73.2 ｋｇ
4月20日　72.6 ｋｇ
4月27日 71.8 ｋｇ
5月3日　71.2 ｋｇ　
5月6日　70.2 ｋｇ
5月9日　68.7 ｋｇ
5月16日　68.1 ｋｇ
5月22日　66.8 ｋｇ　47日目　約10ｋｇ減量！！
5月29日　66.4 ｋｇ
5月30日　65.5 ｋｇ
6月7日　64.4 ｋｇ　62日目　12.3ｋｇ減量！！

2012/06/09 Sat. 22:23 [edit]

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